[...] Dlatego reklamowe hasło „odpoczywaj i spalaj tłuszcz” przy kwasie linolowym nabiera nowego znaczenia. - Każdy sportowiec przy redukcji obawia się o swoją masę mięśniową. Tutaj CLA również przychodzi nam z pomocą, gdyż ma działanie antykataboliczne! Działanie kwasu linolowego na ochronę mięśni polega na tym, iż aktywuje on [...]
[...] nie wiem co lepsze ? Czy lepiej, długa masa i długa redukcja (która wyczerpuje organizm? Czy krótkie cykle masa-redukcja. Bo dużo się mówi również tu na forum, aby skracać masę i częściej się redukować żeby trzymać BF w ryzach. Ale skoro po takiej redukcji w pierszej kolejności organizm łapie tłuszcz a nie mięśnie, a na redukcji ten tłuszcz [...]
[...] płytko no i ostatnie powtórzenie to plecami ciągłem cholera. Technika i skupienie. Co do ciężarów, to coraz bardziej skłaniam sie jednak ku temu, ze to właśnie ciężar robi masę. No ale u mnie to rekreacja a nie kulturystyka ;-) Tak mowia, ze mase robi ciezar ... ale czy tak do konca jest? Zobacz Ojana - nie cwiczy na mega obciazeniach wcale :) [...]
[...] przyjęta w takich samych warunkach jak StanoFUSION. Całościowo gorzej wyszła. Dobrze że pompa była (nawet mały problem przy ściąganiu koszulki, nawet zważywszy na to że masę mięśniową to ja mam niewielką), siła i skupienie. Media: Hantle na skosie chyba 10x22 Nie wiem dokładnie, bo telefon spadł i nie wiem ile repsów i która to seria była. [...]
fizykolek - dzięki za pochwały :-D, też chciałbym mieć twój wzrost i mniej w pasie ;-), a co do pytania, to powiem ci, że po redu zleciało mi jeszcze 2 kilo, czyli zaczynałem masę od 78 :-), a teraz koło 82 kg ważę, a więc 4 kilo w 3 miesiące poszło, teraz chciałbym by co miesiąc szło gdzieś koło kilograma i dojść do tych 87-88 kilo pod koniec [...]
[...] 3 x w tygodniu, a przy większej ilości węgli, albo gdy zaczne się zalewac to do 20-30 dojdę no i juz pomysłów brak, ale mysle że z tymi zasadami zrobię w końcu dobrą masę i dojdę do sporych ciężarów. Moge kombinować z treningiem na różne sposoby, ale wiem dokładnie co jest na mnie dobre, jeszcze rok-dwa i będę znam siebie w stu [...]
btw dzis podbiłem troche węgle znowu o 40 bo rano waga pokazała 93 i sie wk***iłem %-) więc w DT jest teraz 700 ww %-) zostało kolo 6msc masy, z tego wychodzi ze kończyć mase będe na około 1kg ww ed %-) %-) a co koorva, raz sie zyje :-D mozna? mozna ! :-D Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-12-31 17:14:04
Wiesz co, patrzylam na Twoje dane z poczatku postu ile masz kg? 52/53? Po co Ci az 3g bialka? Nie mowiac o tym, ze tak naprawde, to liczy sie gr na beztluszczowa mase. Plus pytanie zasadnicze jakimi ciezarami operujesz? Jak ciezki jest trening? Przysiad na 20-30kg czy co najmniej 100% wlasnej masy ciala? Ile w martwym itd.... Progresujesz z [...]
O co ci chodzi skfaro -.- napisalem ze mam diete sam ja ukaladalem i mam obliczone cale zapotrzebowanie wiec nie wypowiadaj sie na temat mojej diety . a co do aerobow robie bo chce jeszcze bardziej wyrzezbic cialo a po wakacjach bede robil mase Zmieniony przez - Mr.O :P w dniu 2013-03-31 10:37:23
[...] szybkokurczliwych ale masz nieodpowiedni trening aby je aktywowac! Jak wiadomo, włókna wolnokurczliwe nie są podatne na rozwój swojej objętości, więc trudno jest zwiększyć masę mięśniową. Mimo, że żaden rodzaj wysiłku fizycznego nie może wpłynąć na zmianę liczby włókien mięśniowych, to jednak dzięki zastosowaniu odpowiedniego rodzaju treningu, [...]
mam pytanie , moze juz to wyjasniles,ale ja sie nie doczytalem, Wszedzie trabia zeby w posilkach okolotreningowych nie dawac tluszczu (tzn. jak najmniej) a ty w przedtreingowym dajesz maslo orzechowe tam z tego co wiem jest duzo tluszczu, chyba ze to nie jest posilek przedtreningowy, a ja jakos zle popatrzylem. I pytanie poza testem. Uwazasz ze [...]
[...] /SFD/Images/2015/9/19/a86b0b04a6a44e9e99fe84ec9cd13f97.jpg Myślę, co by tu dalej ze sobą począć.. Ciągnąć dalej masę czy może zrobić lekkie redu żeby sie pozbyć tego wakacyjnego fatu? Waga idzie w górę, co mnie nieco niepokoi. Zmieniony przez - prin w dniu 2015-09-19 18:22:46
[...] imo nie widać dużej różnicy. Jedynie w nogach, tak. Czwórki powiększyły się a dwójki stały się bardziej widoczne. Ale nie ma się co przejmować tak naprawdę bo kończymy masę jutro. 2 miesiące na porządnej misce. Teraz priorytetem jest poprawienie kondycji i wytrzymałości. Mam na to 2 miesiące bo w czerwcu czeka mnie wyjazd, w tym poważny [...]
Kotlety z jajek? Jak w smaku? Jak możesz to zarzuć przepisem. Zayebiste :D Tylko strzelają na patelni. U mnie wczoraj było z 11 całych i 3 surowych, ale zarzucę tak jak jest w oryginale: 5 jaj na twardo, 5 łyżek tartej bułki, 2 jajka surowe, duża cebula, trochę śmietany, przyprawy (sól, pieprz) Cebulę drobno siekamy, zeszklimy w dwóch łyżkach [...]
[...] na masie? Ja się redukuje, mój mąż na dokładnie tej samej diecie (jemy dokładnie te same produkty) robi powiedzmy rekomp, ktoś inny na dokładnie tej samej diecie może robić masę. Wystarczy sobie poobliczać zapotrzebowanie dokładnie do siebie i dostosować ilości. Wiadomo, że wielki chłop będzie jadł więcej niż drobna dziewczyna, ale składniki [...]
Jaka dieta, taka sylwetka Wstyd Ci pokazać to, co uzyskałeś na dukanie? Bo na SFD masz masę całą przykładów i zdjęć, możesz ocenić zatem jakie efekty uzyskuje się na prawdziwych dietach 4nn schudła kilogram na diecie i treningu, a efektami powali każdego kto jedzie na dukanie i schudł 15kg. Taka różnica w postrzeganiu diety i podejściu do swojego [...]
jesli cwiczycie mase,sile i wycinke traktujac jako jeden cykl;]to sie nie dziwie ze po klatce nie ma "pompy"<lol> na triceps,jesli jednak macie PODSTAWOWA wiedze na temat treningu dzielonego,cyklicznego.....to wiedzielibyscie ze łaczenie klatki z tricepsem nie jest błędem,a nawet jest wskazane.........jednak kazdy jest inny,zna [...]
[...] mówiac obawiam się takiego wpieprzania... 2 lata temu ważyłem 82kg i byłem po prostu gruby... teraz ważę 65 i zostało mi tylko trochę brzucha. Boję się, że jak zacznę wpieprzać tyle co mi napisaliście to znowu pójdę w mase ale... tłuszczu. Chyba na razie będę próbował zbić brzuch do końca weiderem a potem dopiero zabiorę się za masę w mięśniach.
Dziennik RafalRRRR
